The Ultimate Guide To tecnicas para silenciar la voz interna
The Ultimate Guide To tecnicas para silenciar la voz interna
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Es decir comenzar a ver el mistake como parte del aprendizaje, como un síntoma de lo que sucede naturalmente en todos los seres vivos. Y que forma parte de nuestra existencia humana.
El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.
Nuestro diábrand interno corresponde a aquella conversación que tenemos con nosotros mismos. En ocasiones no somos conscientes de las palabras que nos decimos, de esta manera podemos tener diálogos asertivos pero también negativos.
Como hemos visto una sana autocrítica nos ayuda a ser mejores personas, a conseguir nuestros objetivos, y a aceptar con madurez lo que no podemos cambiar. Para mí estas son algunas claves a trabajar:
En lugar de pensar en todo lo que podría salir mal es mejor visualizarnos alcanzando nuestras metas y objetivos, eso nos dará el impulso diario que necesitamos para no autosabotearnos y dejar nuestros sueños.
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Desde ayudar a superar la dismorfia corporal hasta el rendimiento deportivo, mediar la ansiedad y la depresión, hasta un aprendizaje más efectivo: el diálogo interno positivo puede marcar una gran diferencia.
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Y esto no es una tarea sencilla porque gran parte de los mensajes que nos lanzamos en nuestro día a día, están tan normalizados, que casi no nos damos cuenta ni de que están.
Además de las afirmaciones y el mindfulness, es beneficioso crear una rutina que sostenga la positividad. Integrar pequeñas acciones como escribir un diario de gratitud o dedicar tiempo a meditar puede hacer una gran diferencia.
Para los psicólogos la autocrítica negativa, es una parte de nuestra personalidad que nos critica, exige y asusta de manera no proporcional ni sana para nuestra autoestima y bienestar psíquico.
Si notas que a menudo te saboteas a ti mismo, enumera cómo. Por ejemplo, ¿te olvidas de responder mensajes de texto de amigos y los alejas? ¿Ignoras las tareas y luego suspendes una asignatura del título que deseas obtener? Desglosa la dificultad con el mayor detalle posible (por ejemplo, "no programo suficiente tiempo para las tareas y trato de hacerlas la noche anterior, luego entro en pánico y me rindo") y system un system para actuar al revés.
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Es importante entender que nuestras voces internas no siempre son precisas o verdaderas. A menudo son el resultado de la interpretación subjetiva de nuestras experiencias read more y pueden ser influenciadas por nuestras emociones y estados de ánimo en ese momento.